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怎样把家里客厅变成健身房进行有效健身?

2019-10-11 16:10:30


 

这个时代的上班族每天时间都很紧迫的,想要去下健身房还得挤出时间来,于是很多人都会选择在家里健身,但是家里要摆设健身器材还得考虑到家里占地面积。其实家里那么多的家具能否把他们变成健身器材呢?如果可以做的话就能达到省时省钱的又能健身的目的了,下面我们来看看家具健身的相关知识吧!

 

家里有什么家具能进行健身呢?

 

  椅子健身法

 

  只需要一把木制的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一直脚着地,另一只脚抬起并且脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝不要弯曲,重心应一直保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒,这个方法每组1518次,做23组,能够锻炼腿部肌肉以及腹肌,同时还能增加身体的平衡能力。

 

  柜子健身

 

面向柜子站立,双腿分开与肩同宽,双手伸直,贴在柜子上,脚跟抬起,脚尖着地,全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下,然后再次抬起。每组1518次,每天可以做23组,做的时候要保持身体平衡,重心应落于前脚掌上,而不应该将身体压在柜子上,此方法可有效缓解关节肌肉的酸疼,还能预防走路时扭脚现象。

 

  小编提示:利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具,以免发生破裂造成伤害,并且要远离电视、冰箱等电器,以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。

 

 


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