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营养师教你健康生活方式

2018-04-11 09:43:55

  繁忙的工作让人们总是感到很疲惫,所以一旦有休闲时间,人们更愿意来上上网,玩玩手机,做一些不费力气的事情。专业营养师建议各位还是要合理规划自己的时间,做好个人运动管理,让自己得到一定的轻松释放,摆脱手机病。

  要有合理的睡眠时间和锻炼时间。从人体健康角度出发,正常人应该保证每天6~8小时的睡眠时间,每天30分钟的锻炼时间,或者每周累计150分钟的中等强度以上的锻炼。很多上班族都会说自己时间过于紧促,不可能腾出这些时间来锻炼和休息。对于我而言,休息时间是无论如何都要去保障的。锻炼时间的话,只要转变一下思维,也是可以做到的。 

  办公的时候,每半小时起来走动一下,远比端坐一整天后再专门腾出30分钟做锻炼来得好;上下班途中,多骑行,或者走路;至于工作之余的零碎时间,可做一些现在很流行的无器械运动,既能把握好时间,又能使身体得到一个不错的锻炼。

  最后,是饮食方面,我建议大家自己在家做饭。可是,自己做饭,时间成本确实是一个值得考虑的问题。所以,我会利用机器取代简单劳动。现在的家用电器大多有定时功能,可以预约。用机器的另外一个好处,就是其温度的可控,可防止因烹饪技术不足带来的不便。

  想放松,运动也可以放松,想吃饭,自己做更健康。所以说很多人都是因为懒,所以导致出现了很多健康问题。其实只要转换一下自己的思维,让自己动起来,就可以解决懒与健康的问题。以上几点可供参考,希望大家可以切实行动起来。


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