凯旋体育,按摩椅、跑步机、健身器材专卖。

步行的方式有几种

2019-08-09 11:38:00


 

   1.快走

   快步走步行幅度适中,步行速度比较快,大约1分钟200米左右。快步走能增强心脏和呼吸功能,增进身体素质,并且还能够调节心理状态。特别是在日益加剧的生活压力和工作压力下,快步走可以缓解神经系统的紧张。所以这种方式非常适合广大中青年人,和有一定体力、锻炼基础的老年人。

   2.散步

   和快步走不一样,散步是一种非常随意的运动方式,散步时的步子很轻松,步速较慢,能量消耗很小,大致保证每分钟30米的速度即可。散步能够加速血液流动,促进血液循环,能很好的锻炼心脏。散步能使血管弹性增加,降低血糖和血压,并改善消化功能。散步还是防治失眠症的有效方法。因为散步便捷简单,没有过高的体能上的要求,所以这种步行适合所有人群,尤其对心脏病患者、肥胖者有明显好处。

   3.赤脚步行

   长期坚持赤脚走路锻炼,足底的肌肉、韧带、穴位、神经等与不平的地表接触,得到刺激后反馈调节人的整体功能,促进身心健康。

   4.雨中步行

   雨中漫步是一件浪漫的事情,同时它也是一种非常好的有氧锻炼方式。一方面,雨对整个空气进行了洗涤净化,空气异常清新,会让人感到心旷神怡,这本身就是一种很好的调节;另一方面,在雨中漫步时,雨滴可以滋润皮肤,起到养颜的作用;同时雨中含有的负离子可以促进人体的新陈代谢,增强人的体质,一举数得,何乐而不为!


广东凯旋体育用品有限公司
联系地址:东莞市南城区第一国际三期3号楼2311
联系电话:0769-22462647
凯旋体育©2004~2018 All rights reserved.
粤ICP备17151180号-1