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有氧代谢运动的七大益处

2019-07-20 14:21:22


 

   1、控制高血压。

   有氧运动对血压正常者的影响很小,但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制,而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病,全面改善健康状况。

   2、增加血液总量。

   因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织,血量的提高也就增加氧气的输送能力。

   3、增强肺的功能及改善以及功能。

   有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快,从而提高了肺活量,增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮,改善心脏本身的血液供应。

   4、增加骨骼密度防止骨质疏松。

   随着年龄的增长,老年人常发生骨折。有氧代谢运动,尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习,能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。

   众所周知,有氧运动不但可以减肥,还有众多的好处,不妨在闲暇时试试吧。


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