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运动过度有什么危害

2019-04-25 12:57:44


   人们只知道运动有益身体健康,而并不知道过量的运动会给你的身体带来伤害吧。俗话说“四肢发达,大脑平滑”,这句话用来描述运动过量后的状态再形象不过了。

   运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。不运动虽然不好,但至少人体保持了一个安定状态,但运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大。

   运动过度的危害

   短期

   1)第一点,很常见,其实,就运动后的话呢,一般在很短的时间内,大概是在12个小时内的话,抵抗力会下降得很厉害,然后呢,这个时候就特别容易,比如说你不好好把这个汗擦干净,或受点凉什么的,就特别容易生病。

   2)那么第二点的话呢,运动过度的话也会影响我们工作,生活,学习。这个精力就同上了。

   3)第三点我们来看一看短期危害的还有一种的话,无法规律持续的去运动,一定会影响你的减肥效果,

   4可能会引起运动性的哮喘,血尿,蛋白尿,像这种运动过度还很容易造成运动性贫血,这个在女生当中非常常见。

   长期危害:

   比如说像膝关节和一些运动器官的话,就会有永久性的一些损伤或者炎症。别说这种,其实在那种运动员的这种里面特别常见,就是因为他们是不得以的长期的超量运动造成的。大家的话其实现在可以看一看自己这个膝盖稍微往下的一点,半月板这个地方,有没有突起来一块。大的这个亲身经历就是以前打球比较多,现在这块的话还有一块小的突起,医生说的话,这个就是炎症。这个真的会对自己的身体可能会影响很大,可能到了中晚年的时候,特别下半身容易有一些问题。经常会隐隐的疼,然后经常会去医院检查,然后医生看到这些鼓起来就会说,你是不是经常做运动,跳啊什么的,如果说是的话,这种情况是很正常的。

   那么长期伤害中的第二点呢,它是会加快大脑和一些脏器的衰老,这个听起来就比较恐怖。过度运动的话,其实等于说是你可能会有过长时间把这个更多的氧气更多的血液会流向这个运动器官。然后你就缺氧,然后你大脑供氧都会不足。而且就是我觉得可能就是太大量运动除了大脑和这些脏器会衰老,可能其他的部分也容易过早的衰老,比如说下身关节,也就是我们之前所说的慢性损伤一样。因为之前的话,大专门去看过这个脑细胞死亡的一个过程。如果说是大脑供氧的话,是断绝10分钟的话,脑细胞就会产生这种不可逆转的损伤。然后10分钟的话,大脑基本上就完全死亡了。但是一般运动好像很难10分钟完全断氧。会比较缺氧。但是有一种笼统的说法就是在如果说是脑部得不到氧气大概是在2-6秒的时候就会有一种昏晕的感觉,然后如果1010几秒的话,就会可能有一些更严重的,比如说可能晕倒,这样子一些情况,这就比较对应我们之前说的运动过度的第一个表现,像这个胸闷气短,头晕目眩,这就已经是大脑有点缺氧的征兆了。所以也是提醒大家。如果大家再不注意的话呢,大脑和一些脏器就会继续衰老,也是非常对于健康非常非常不利。可能是我们才只有20岁,30岁,但是脏器已经是相当于40岁,50岁。就运动过度也会导致你20岁的年龄60岁的身体。就凡事过度了总是不好的。

   3)长期危害就是增大了运动性贫血的一个发生机率。不可能一次运动过度就会发生,也是一个长期积累的过程。

   4)它会增加这种心脏疾病的突发机率,比如说猝死的危险,这种报道已经是不止一次出现了。尤其本身可能心脏方面有一些先天性或者后天性可能你自己不太知道的这种情况下如果进行过量运动的话,特别容易出现这种猝死,所以特别特别要小心。

   这里还有一条最新的资讯也是关于这种可能的长期危害,如果说是运动过度的话呢,它是会引起一种从运动过度到身体损伤这样子一个恶性循环的重复的出现,所以也是提醒大家了。目标导向很重要。真的是通过大自身的一个实验确实说明了的话,如果说是你运动过度的话,如果你再次有成瘾的现象。特别容易造成你运动过度,身体损伤,然后损伤好了以后你又去运动过度,就慢慢积累就很难好了,所以大的话呢,现在已经是相当注意保护了。

   运动长期过度还容易对女性造成的一个特别的一种伤害就是会导致失调。我们之前就经常提醒大家,如果有这个三个月以上,出现这种闭经的状况啊,很容易常见的就是要么是节食,要么是运动过度,这就是常见的两个原因,它都是因为这个运动量太大造成这个雌性激素的分泌不足导致的一个闭经,所以也是提醒大家,一定要注意,如果失调的话,那不仅是对减肥有不利的影响,也对这个健康应该说是伤害更大了。

   这个雌激素是这样,如果雌激素过少的话,可能你的这个它就会不来。

   但如果你雌激素过多的话,可能会比如说是女性的这种卵巢的这种肿瘤都会比较容易产生。还容易得乳腺增生,小叶增生,或者说多卵巢,都有可能,反正会有一些妇科病。就是它应该平衡。

   我们觉得对于大多数人来说,每周4-5次,每次30-60分钟的一个中低或者是中等强度的有氧运动呢是比较合理的量。如果你这个时间或者是和这个次数频率对了,但是强度过高呢,其实也算是运动过度的。

   反之呢,如果时间太长了的话,次数,也很容易运动过量。反正就是一个是看这个量,还有一个是根据自己身体的反应,两者相结合来判断一下。健身运动

   我觉得就是心理上的一个症状,她说如果习惯了然后又没有运动,某天停了就会不习惯,然后心里就会很不安,然后纠结纠结又下楼去了。

   像针对这种情况大多数是本来体力还不够好,这样强度的运动对于你来说有一点点辛苦,有一点点难胜任的,那这样的情况应该是循序渐进的去习惯这个运动量,慢慢的去让自己的体力得到提升,之后你就可以又达到心率,又能够不那么辛苦的去完成这项运动了。半月板的这种,似乎有这种情况。


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