凯旋体育,按摩椅、跑步机、健身器材专卖。

如何走路更健康

2019-03-19 10:38:51


 

   走路虽然是一种非常健康的锻炼方式,但如果锻炼不当,也会对身体产生一定的危害。那么,如何走路更健康?

   如何走路更健康?

   穿宽松裤:有条件尽量穿高弹性的裤子,对膝关节、踝关节,有保护作用,透气性也好。没条件的话,可选择穿宽松的裤子。

   做好准备工作:走路前最好进行准备活动,比如抻拉四肢的韧带和肌肉,活动踝关节和膝关节,准备大约10~15分钟后再进行快走为好。

   姿势放松:尽量放松摆臂,如果太用劲,可能会造成肩关节和后背的肌肉损伤;腿的步伐也要放松,不要刻意用力,否则也易造成腿部肌肉和韧带损伤。

   带条毛巾,护好肚脐:快走会出汗,建议预备一条小毛巾,出汗随时擦,以免受凉。肚脐也要保暖,锻炼时护好肚脐这一圈,不要大声讲话,防止受凉。

   挑缓冲好的鞋:专家提醒,因为平时主要在硬路上走路,如方砖路、水泥路、沥青路,所以一定要选择缓冲性能好的运动鞋。专家还建议,走尽量选择土路,对关节的保护效果较好。


广东凯旋体育用品有限公司
联系地址:东莞市南城区第一国际三期3号楼2311
联系电话:0769-22462647
凯旋体育©2004~2018 All rights reserved.
粤ICP备17151180号-1