凯旋体育,按摩椅、跑步机、健身器材专卖。

健身菜鸟必备的健身常识!

2019-02-23 10:00:22


 

NO.1 一天最佳的锻炼时间?

 

 

 

上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右

 

NO.2 最常用的健身器械是什么?

 

 

 

哑铃,最简单、实用的健身器械

可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

 

NO.3 关于哑铃如何选择?

 

 

 

可拆卸的电镀哑铃。

 

NO.4 初级健身者一周锻炼几次?

 

 

 

一周3次,隔天一次

给肌肉充分的休息时间

 

NO.5 三大力量锻炼动作是什么?

 

 

 

卧推、深蹲、硬拉

 

NO.6 肌肉锻炼后的修复时间?

 

 

 

48-72小时

 

NO.7肌肉的增长原理是什么?

 

 

 

力量锻炼对肌肉的刺激

在休息和营养的补充过程中

达到超量恢复

NO.8 健身动作要保持正确性

 

 

 

只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍。

 

NO.9 初级健身者以什么动作为主?

 

 

 

复合训练动作

 

NO.10 8RM的重量是什么意思?

 

 

 

某个动作每组只能做8次的重量。

 

NO.11 动作次数与健身的关系?

 

 

 

每组14次主要增长绝对肌力和体力,612次主要增长肌肉围度,1620次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等

 

NO.12 锻炼后多长时间开始进食?

 

 

 

半个小时开始进食

然后每半个小时可以少量进食

 

NO.13 健身后进食以什么为主?

 

 

 

以蛋白质为主

如鸡蛋、牛奶等

 

NO.14 关于健身最关键的是什么?

 

 

 

坚持

 

听了这么多道理

依然没有练出一身肌肉

原因只有一个

你会是最重要的一点

坚持

 

光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


广东凯旋体育用品有限公司
联系地址:东莞市南城区第一国际三期3号楼2311
联系电话:0769-22462647
凯旋体育©2004~2018 All rights reserved.
粤ICP备17151180号-1