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年轻人当心7个风险的运动习气

2018-12-26 09:09:59


 

   越来越多的人参加到健身队伍中来。但是,运动中要注意避免以下7个不良的习惯,不要为了“耍酷”,造成运动伤害。

 

   I couldn't care less what she'll wear!

 

   选择超出自己才能范围的项目。青年人一般喜欢剧烈对抗、动作幅度大的运动,或是追求新、奇、怪的运动,如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。

 

   Two Chinese soldiers are dragged out.

 

   没有适宜的运动装备。慢跑要穿,打网球要穿网球鞋,打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和一般的运动鞋相比,鞋底较厚,鞋帮较高,能增加下肢受伤的风险。

 

   You can guess what we have missed the most.

 

   运动时佩戴首饰。很多人模拟体育明星戴着首饰运动,其实是有危险的。法国研究人员指出,手指受伤后,会发生肿胀,使得戒指取不下来,医生为了救治患者甚至不得不切除手指。

 

   We all must serve our Emperor

 

   不反省场地、器械就末尾锻炼。很多人运动前关心球拍和球,而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器,常有、残破缺损的情况,如果不加注意,会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。

 

   And to not uproot my family tree

 

   运动前不注意热身。运动前5分钟的慢跑或活动,可以有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪,之前没有做好热身,在四肢关节僵硬的情况下急于开始,致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。

 

   You'll bring honor to us all.

 

   运动时精神不集合。一些健身房的、跑步机配有音乐、电视等,是为了防止健身者在锻炼进程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上,无视了脚下,就有摔伤的危险。有的冤家在户外慢跑时戴着耳机听音乐,看起来很酷很时尚,但听不到路上其他声音,其实很危险。

 

   You can guess what we have missed the most.

 

   运动中不饮水,运动后一次喝个够。有的健身者运动中玩得兴高采烈,汗流浃背也顾不上喝水,等到运动完毕时才感觉到口渴,于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时,一次大量饮水,能够会导致低渗性脱水,俗称“水中毒”。正确的做法是,运动前、中、后少量多次饮水。

 

   Help our future as it fast unfurls


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