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女生打好羽毛球的八个小技巧

2018-10-10 09:23:43


 

  打好羽毛球并不简单,特别是女生们。但是女生打羽毛球有技巧可以让你学习的,那么女生打羽毛球有什么技巧可言?大家知道每项运动的展开,必然是有好处的(合理、科学运动方式),那么打羽毛球有什么好处呢?一起看下吧。

 

  女生打羽毛球技巧

 

  1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

 

  2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

 

  3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

 

  4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

 

  5、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

 

  6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

 

  7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

 

  8、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。

 

  女生打羽毛球的好处

 

  1、快速健身

 

  生命在于运动,打羽毛球,不到十分钟,就能汗流浃背,在短时间内就能达到健身效果。

 

  2、塑身

 

  看过羽毛球比赛的人都会发现,羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,尤其是女队员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点决定的。

 

  3、优雅

 

  羽毛球强调协调,动作舒展、步法合理,用好技术能四两拨千斤,如果在现场看过职业球员打球,一定很羡慕他们动作的优美。

 

  4、交友

 

  羽毛球可参与的人数多,双打的时候可以和队友交流,累了在场边和别人交流。

 

  打羽毛球注意事项

 

  1、注意保护眼睛

 

  在打羽毛球时,一定要注意举拍保护脸部,特别要保护脆弱的眼睛。前年,小编有次打球,网前搓球过高,对手举拍扑网,小编未及时躲开,一下打在眼睛上,肿了好多天。这下长记性了,网前搓球过高,立马举拍保护脸,或者立马转身躲球。

 

  2、注意补充水分

 

  建议打羽毛球时补充水和运动饮料,最好选择含糖和电解质。在运动前30分钟左右要补充运动饮料,这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则。

 

  3、上场热身,打完做放松运动

 

  上场没几分钟,有人“哎哟,脚崴了”、“好疼,抽筋了”、“手臂扭伤了”。这些大多数都是上场前没热身,或者热身不够造成的。尤其是冬季,肌肉和关节都处于比较僵硬的状态,在不热身的情况下,就更容易受伤了。


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