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男人健身有6大好处 每天跑步可延长寿命

2018-09-27 09:01:21


 

  男人健康很重要,所以健身锻炼越来越受男性的喜爱,那么坚持运动锻炼有什么好处?每天跑步能带来哪些效果呢?

 

  社会在不断的发展,每个人都在努力追求着自己想要的东西,步子越来越快,与此同时忘记的是锻炼身体,特别是男人们。男人作为一家之主承担的更多,常常忙的没有时间锻炼身体,但是要知道身体是本钱,没有一个好身体怎么扛得起那么多的压力。

 

  一、男人坚持锻炼有6个好处

 

  1、健身是“伟哥” 滚床单更加的凶猛

 

  根据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时,腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

 

  2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生

 

  哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持,比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌,还有结实的手臂肌肉,包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面,让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了,一定是喜欢上了身边某个人,通过健身这样的方式,找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

 

  3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力

 

  活在现在这个高压的社会中,每天要面对的事情实在太多,有些人就容易扛不住,出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法,出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受,遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现,在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。所以,你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

 

  4、健身可以建立自信应对挑战

 

  对人生失去热情,沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标,经过日积月累长久坚持不懈,自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心,通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯,身体也更加健康,这样的喜悦和正能量让你变的自信,把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力,不就那么回事儿嘛。

 

  5、健身促进更佳的睡眠

 

  一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。

 

  6、健身能疏通血管预防疾病

 

  经常地、科学地从事体育运动,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性疾病的发生。

 

  二、男性延长寿命的方法:

 

  而该项研究表明,跑步可以让患病的几率减少,而且跑步也可以降低普通人吸烟的并发率,还有超重引起的一些亚健康疾病等等,当然,很多人也因为没有饭后跑步而并发性死亡,与每一个

 

  人本质上的身体状况是有很大关系的,不过从总体上说来,跑步者的寿命要比不跑步的人寿命长三年左右,不过大家要注意的是,一定要坚持,跑步是一个需要长期坚持下来的活动,而且不同的跑步能够给你带来不同的好处。

 

  跑步分为慢跑,还有快跑,以及各种跑步等等,需要根据自身的情况去调节适合自己的跑步规律。

 

  有很多白领每天坚持跑步五分钟,几年下来,对于自己因为工作引起的一些疾病,比如说颈椎病,电脑病等有了特别好的改善,能够长期的给自己一个不同的环境去放松,跑步的同时,也是自身健康的发展,能够有效的调整身体内的各种机理,让每一个人在享受跑步的同时,得到身心的健康。美国的调查也表明,跑步人的寿命要比不跑步人的寿命延长整整三年的时间。各种疾病的犯病率要降低一半左右。是一项非常适合人类的活动。

 

  男人健身是必要的,不为好的身材为了自己的身体和家都要去坚持锻炼。年轻的男人们更要坚持锻炼,否则等到要奋斗的时候身体跟不上如何是好?


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