凯旋体育,按摩椅、跑步机、健身器材专卖。

动感单车的三个瘦腿动作

2018-09-10 08:59:20


 

  三种运动姿势

  趴式:

  和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。

  适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)

  目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。

  坐式:

  上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。

  适用:短程运动(1020分钟)

  目的:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。

  交叉式:

  趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的负担,可用趴式来调整,有效保护腰椎。

  有氧器械模式

  有氧器械的显示器上会有很多功能键,如手动模式、登山模式、减脂模式、专项训练等,对于大众健身选择手动模式和登山模式即可。其他模式是为达到特殊要求,针对专业人群而设计的。而减脂模式则属于“花瓶”角色。

  手动模式:适用于初学者第一阶段训练、体能较差人群。

  登山模式:适合体能较强,期望达到某种要求的人群。

  Level120

  数值越高,阻力越大。

  15

  轻松级别,适合热身及体质较差的人群,一般15分钟即可。

  610

  中等级别,适合大众健身人群,也可做调整的间歇运动(510分钟),以提高有效运动心率,作为单纯有氧运动建议运动40分钟,消耗400卡热量即可。

  1115

  较难级别,适合体能较好人群作为短程训练,可增强腿部力量。

  1620

  不适合大众人群,属专业级别的训练。

  有氧运动益处

  1.全身大肌肉群参与运动;

  2.以提高心肺功能为目的;

  3.保持适宜的强度;

  4.持续时间较长,不间断运动25分钟以上。


广东凯旋体育用品有限公司
联系地址:东莞市南城区第一国际三期3号楼2311
联系电话:0769-22462647
凯旋体育©2004~2018 All rights reserved.
粤ICP备17151180号-1