关于大多数人来说，经过白昼辛劳的工作，按摩能够有效的缓解疲倦，但医院里专业的按摩不只费钱而且也耗时较长。随着共享经济的兴起，商场、火车站四处能够看到共享按摩椅的身影，价钱不高就能够享用到高质量的按摩，但是按摩椅固然功用齐全，但并不是人人都能够运用。近年不少关于按摩椅致人瘫痪的新闻红遍网络，小则伤筋动骨，大则直接瘫痪。固然按摩椅有消弭疲倦，缓解压力，促进血液循环，疏浚人体经络等等诸多益处，但是...

跑后拉伸重要吗，跑后拉伸注意事项生活中我们知道很多人都有跑步前做热身运动的习惯，毫无疑问跑步前做热身运动是很重要的，但是通常大家只注意到了跑步前的热身运动，却忘记了跑步后及时拉伸也是非常必要的。那跑后拉伸重要吗？跑后拉伸注意事项有哪些？下面我们一起来详细了解一下！跑后拉伸重要吗？首先我们知道人体肌肉是具备收缩以及伸展性的，当身体内不同的肌肉互相协调，通过拉伸、收缩等相互配合的时候，身体才能够...

运动太多、太快会产生什么样的严重后果？每隔365.25天，当地球绕太阳运行一周时，人类就有机会按下重置键，变得更加健康、更加完美，与往常一样，社交媒体上充斥着如何更好地饮食、规律锻炼和保持健康的建议，每年的这个时候我们都会觉得自己是战无不胜的且充满活力的，而且我们也会想要把自己从过去的放纵和懒散中解脱出来。新的一年也是我们过度热情、即时满足的自我出现的时候，我们会在短时间内做太多的运动来弥补...

  　　在日常生活中，我们经常见到有人穿着运动鞋动作矫健跑步的身影，可以说跑步是一项男性女性都比较适合的运动。女性跑步对身体有很多好处，当然也有一定的禁忌，接下来小编就详细给大家介绍一下女性跑步的好处和女性跑步有哪些禁忌，快来看看吧。 　　女性长期跑步的好处有什么 　　女性长期跑步，可以促进皮肤变得更好。研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化,可以让皮肤看起来更年轻,甚至年轻十岁。因为运动时...

经常做俯卧撑有什么好处值得你看一看  　　现在越来越多的人开始关注自己的身体健康，在平时总会抽出一些时间做做运动，来提高自己身体的抵抗力和身体素质，俯卧撑这种运动形式对空间上要求不高，也不需要什么工具，是很多人选择的锻炼方式。那么做俯卧撑的好处有哪些？下面一起来看看吧。 　　做俯卧撑的好处有哪些 　　人们经常做俯卧撑可以延缓衰老。随着年龄的增长,人体的肌肉也会逐渐萎缩消失,而练习俯卧撑则能有...

为你科普做俯卧撑的正确姿势和注意事项拿走不谢   　　说起俯卧撑相信很多朋友都会做，但是你做的俯卧撑动作标准吗，你了解俯卧撑的注意事项吗？大家千万不要觉得俯卧撑就是那样，每天按部就班的练习就行，那就打错特错了。俯卧撑有标准的姿势也有一定的注意事项，下面赶紧跟小编了解一下吧。 　　做俯卧撑的时候，要保持脊椎的自然弯曲。　脊柱应该有一个自然的弯曲,尤其是腰部,很多人做俯卧撑的时候背部是完全平的,...

经常练习瑜伽的你知道瑜伽有哪几种姿势吗   　　瑜伽，相信大家对此并不陌生，瑜伽算得上一种非常古老的运动方式了，集哲学、科学、艺术与一身，经常练习瑜伽的朋友，通常都是非常优雅、身材匀称有韵味的。如果你也想练习瑜伽，那么就先从了解一下瑜伽的姿势开始吧。 　　瑜伽练习姿势之树式：此方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉,锻炼自身的平衡感,达到消除身心疲乏,培养注意力的能力。 　　瑜伽练习姿势之肩倒立式：改...

按摩椅的科学养生方法：按摩椅能够疏通经络，促进血液循环，放松肌肉，缓解身体疲惫，有利于身体健康，不过按摩时间不要逾越30分钟。注意事项：1.心脏病，高血压患者，骨质疏松患者不要运用按摩椅2.儿童孕妈妈不要运用按摩椅3.过饥过饱，喝酒后，过度疲惫的人应该做恰当歇息后再运用按摩椅

慢跑的标准姿势我们一定要掌握   　　慢跑看似最简单的运动了，其实慢跑也是很有讲究的，不管是慢跑的动作还是活动量我们都要标准，这样才能起到既能锻炼身体又不让我们身体受到伤害。慢跑对我们身体素质要求没有那么高，所以很多体弱的朋友也适合通过慢跑来改善身体素质，我们异地看看慢跑有哪些注意事项。 1.慢跑要注意姿式 　　慢跑时两眼要平视前方，双手握空拳，肘关节前屈60~90度在身体两侧自然摆动。慢跑...

瑜伽初学者有哪些注意事项   　　瑜伽初学者有哪些注意事项？瑜伽现在已经走进了很多人的生活，越是一种很流行的运动方法。有的人通过瑜伽来减肥，有的同瑜伽来塑形，也有的是想通过瑜伽来改善自己的身体状态，不管怎样瑜伽确实是一项很健康的运动，但是初学瑜伽者有哪些要注意的呢。 　　初学者须知一：寻找适合自己的瑜伽类型 　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可...

运动前适合吃什么食物更健康   　　运动前适合吃什么食物更健康？运动之前要不要吃点东西呢，很多运动是需要一定的能量的，所以在运动前适量的补充一点能量是很有必要的。但是运动前吃什么是很有讲究的，首先不能吃太饱，太撑，其次在食物的选择上也是有一定讲究的，今天我们一起了解下运动前吃什么比较好。 　　运动前你可以尝试一下这9种美味的零食： 1.搭配有肉桂和蓝莓或者蔓越莓干的燕麦； 2.加黄油和香蕉片...

锻炼一下就能降血压，这是真的！几种运动是高血压病人“专属”51岁的刘阿姨身材微胖，在上月体检中发现血压偏高，医生说，这种情况除了按时服药治疗，也要注意平时的运动锻炼。但是刘阿姨发愁了：自己多少年没运动了，而且运动不会让血压升得更厉害么？刘阿姨的疑问，很多高血压患者肯定也有。其实高血压患者不但可以运动，运动得当的话，还能为稳定血压出一份力。一、适当运动，可以稳住血压！2017年《国家基层高血压...

“有益”健康跑步 讲究四点立冬到来，天气越来越寒冷，运动项目的可选性也变少了。平民运动的跑步成了冬天运动的最受青睐者，但是跑步也要讲究技巧，才能“有益”健身。有益健康的跑步应该注意以下四点：适时、适量、适体和伤痛问题。1.适时。有跑步习惯者需根据自身的年龄选择跑步量，随着自身年龄的增大，要适度减少训练量。同时要注意跑步时令，比如一个“夜猫子型睡眠者”没必要强令改变自身生活习惯进行晨练，他可以...

仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐的正确方法仰卧起坐要讲究正确的方法，而且要控制节奏，尤其是初学者，一开始应该慢慢来，不要做那么多，否则会导致肌肉酸疼。仰卧起坐能减肥吗？下面我们一起来看看吧！仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐要就讲正确的方法，而且要控制节奏，尤其是初学者，一开始应该慢慢来，不要做那么多，否则会导致肌肉酸疼。目的不同的人，做仰卧起坐的次数也会不同，比如是想通过锻炼来预防疾病的话，在刚开始一分...

跑后拉伸重要吗，跑后拉伸注意事项生活中我们知道很多人都有跑步前做热身运动的习惯，毫无疑问跑步前做热身运动是很重要的，但是通常大家只注意到了跑步前的热身运动，却忘记了跑步后及时拉伸也是非常必要的。那跑后拉伸重要吗？跑后拉伸注意事项有哪些？下面我们一起来详细了解一下！跑后拉伸重要吗？首先我们知道人体肌肉是具备收缩以及伸展性的，当身体内不同的肌肉互相协调，通过拉伸、收缩等相互配合的时候，身体才能够...

锻炼一下就能降血压，这是真的！几种运动是高血压病人“专属”一、适当运动，可以稳住血压！2017年《国家基层高血压防治管理指南》发布，其中有明确指出“中等强度运动每周5-7次、每次30分钟，能够使收缩压降低4-9 mmHg”。运动以有氧运动为主，无氧运动为补充，如阻抗、伸展等运动，运动强度则要因人而异，多以运动时候的最大心率对运动强度进行评估，中等强度运动达到最大心率为[最大心率（次/分钟）=...

走路6分钟，判断心脏功能是否正常通过简单的测试，能不能大致判断老年人的心肺功能和运动能力？近期，中华医学会的相关领域专家定制了《老年患者6分钟步行试验临床应用中国专家共识》，通过6分钟的步行测试，评价老年人的身体状况。这对于缺乏专业设备和人员的医院，是个可行的替代方案。一、6分钟自测心肺功能，怎么做？《6分钟步行测试》是一种每个人都可以进行的健康测试，通过6分钟的行走，能够判断一个人的心脏和...

经常跑步，到底是“伤膝盖”还是“养膝盖”？终于有定论了膝盖，是很矛盾的一个器官，它结构复杂、设计精妙，却又容易受伤，还会随着年龄增加慢慢明显“衰老”，甚至出现关节炎。人直立行走，一定会带动膝盖，都说多运动对健康有益，但……爬山伤膝盖，骑单车伤膝盖，跑步更是被人说会导致半月板损伤，导致关节炎。唉~还能不能够好好运动了呢？一、跑步真的伤膝盖吗？利大于弊跑步会导致膝盖受损？我们用数据说话。早前，美...

靠仰卧起坐练腹肌？这4个才是最佳理由错误的仰卧起坐不仅不会让我们达到瘦身的效果，还容易造成腰部损伤，今天小编大家了解下仰卧起坐。仰卧起坐的四大好处：一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。二、仰卧起坐毅力的锻...

腰围太粗影响寿命，男性如何瘦肚子？男性朋友因为应酬多，造成腹部的肥胖，很多男人认为减肥是女人的事，跟他们没什么关系，其实不然，男性也是需要减肥的。1.进行有效的锻炼为了平坦的小腹还需要进行一些有效的锻炼。平时应该多参加运动，燃烧腹部脂肪，例如，跑步、爬山、骑车、游泳、打球等。如果平时没有时间，可以在步行时加快步行的速度，达到快速步行。或者睡觉之前做一分钟仰卧起坐。这样也是一种很好的锻炼。爬楼...